스트레스 받는 이유가 뭘까?

스트레스의 주요 원인은?

가장 먼저는 업무, 공부, 가정 생활 등에서 오는 일상적인 압박감이 스트레스를 유발하는 주요 원인입니다.
여기서 다시 가정 생활과 직장 또는 학교 즉, 사회에서 필요한 대인관계가 특히 문제가 됩니다.
가족이나 친구 동료, 상사 등과의 대인관계의 문제로 인한 스트레스는 필연적으로 피하기 힘든 반복적인 압박을 받게 되는 것이죠.
 
또 다른 스트레스 요인으로 경제적인 문제가 있다. 경제적인 안정은 삶에 많은 것들을 해결해 주는 만큼 어려울때는 더욱 큰 스트레스 요인으로 작용할 수 밖에 없습니다.
경제적인 부분을 해결하기 위해서는 변화와 자기 개발이 필요한데. 이 역시 스트레스를 동반합니다.
변화는 불확실성에 대한 불안, 자기 개발은 스스로에게 압박을 주면서 발전해 가야하는 부담감으로 스트레스를 받을 수 있습니다.
 
이 외에도 각자의 개인적인 이유로 스트레스를 받는 경우가 있으니 원인을 파악하고 대처하는 방법을 찾아야겠습니다.
 

스트레스의 역사

스트레스는 인간이 살아가면서 항상 존재했던 문제였습니다. 스트레스에 대한 연구는 과거부터 이어져 왔지만, "스트레스"라는 용어는 20세기에 들어서야 등장했습니다.

1930년대 후반부터 1940년대 초반까지, 심장병에 대한 연구를 진행하던 미국의 심장병 전문가인 할 Selye가 실험 중 놀랍게도 모든 실험 대상들이 특정한 반응을 보였다는 것을 발견했습니다. 이 반응은 불안, 분노, 피로, 근육 긴장 등이 포함된 것으로 보였습니다. 이후에 그는 이러한 반응을 "일반적 적응 증후군" (General Adaptation Syndrome) 이라는 용어로 정의하게 되었습니다. 이는 인간이 외부적으로 발생하는 다양한 스트레스 요인에 대처하는 방식에 대한 일반적인 모델로서 받아들여졌습니다.

그 후로 스트레스에 대한 연구는 계속 이어졌으며, 스트레스와 건강 문제, 스트레스와 생활 방식, 스트레스 관리 등 다양한 주제에 대해 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 이제는 스트레스와 관련된 문제에 대한 정보를 얻을 수 있는 다양한 출처들이 있기 때문에, 스트레스에 대한 이해와 대처 방법이 더욱 발전하고 있습니다.
 

현대인들의 삶은 어떨까?

 
현대인들의 삶은 매우 바쁘고 복잡합니다. 현대 사회에서는 기술의 발전과 일의 성격의 변화 등으로 인해 삶의 속도가 빨라지고, 여러 가지 역할과 책임을 동시에 수행해야 하는 경우가 많습니다. 또한 미디어나 인터넷의 발달로 인해 정보의 과부하와 끊임없는 자극이 우리의 일상적인 삶에 영향을 미치고 있습니다.

이러한 환경에서는 스트레스와 불안, 우울증, 불면증, 식이 장애 등과 같은 정신 건강 문제가 증가하고 있습니다. 또한 건강 문제도 발생할 가능성이 높아지는데, 이는 현대인들이 많은 시간을 앉아 보내는 것과 불균형한 식습관, 운동 부족 등과 관련이 있습니다.

하지만 동시에 현대 사회에서는 편리한 기술과 정보를 활용하여 더욱 효율적으로 일과 생활을 관리할 수 있는 기회도 많이 생겨나고 있습니다. 또한 운동, 명상, 요가 등의 습관을 통해 스트레스를 관리하고 건강한 삶을 유지하는 노력도 많이 이루어지고 있습니다.
 
 

스트레스를 해결할 수 있는 방법은?

 
트레스를 해결할 수 있는 방법은 다양합니다. 각각의 방법은 개인에 따라 효과가 다를 수 있으므로, 여러 가지 방법을 시도해 보고 자신에게 가장 효과가 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

1. 심호흡 및 명상: 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡과 명상을 통해 심신의 긴장을 풀고 집중력을 강화할 수 있습니다.
 
2. 운동: 꾸준한 운동은 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시키는 데 효과적입니다. 유산소 운동이나 요가, 필라테스와 같은 활동을 추천합니다.
 
3. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식은 스트레스와 피로를 줄여줍니다. 매일 일정한 시간에 일어나고, 무리한 일정을 조절하는 것이 중요합니다.
 
4. 사회적 지원: 가족, 친구, 동료와 함께 시간을 보내거나 이야기를 나누는 것은 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
 
5. 취미활동: 관심 있는 취미를 가지고 즐길 시간을 가지는 것은 마음을 안정시켜 스트레스를 줄여줍니다.
 
6. 긍정적인 태도: 문제를 해결할 수 없을 때는 긍정적인 태도를 유지하며, 자신에게 긍정적인 자기 대화를 하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
 
7. 전문가의 도움: 스트레스가 지속되거나 심각한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신과 전문의나 상담사 등을 찾아 진단과 치료를 받을 수 있습니다.
 

스트레스가 우리에게 주는 악영향은?

 
스트레스가 지속되면서 주는 악영향은 다양합니다. 각각의 사람은 스트레스에 대한 강도와 대처 능력이 다르기 때문에, 스트레스가 주는 영향도 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 그러나 스트레스가 지속되면서 주는 일반적인 악영향은 다음과 같습니다.

1. 신체 건강 문제: 만성적인 스트레스는 신체 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 스트레스가 지속되면서 호르몬 분비가 변화하며, 고혈압, 당뇨, 심장 질환, 면역 기능 저하 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 정신 건강 문제: 스트레스는 우울증, 불안장애, 수면 장애 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

3. 인간관계 문제: 스트레스는 대인관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스를 받는 사람은 감정 조절이 어렵고, 공격적인 태도를 보이기도 하며, 이로 인해 가족, 친구, 동료 등과의 관계에 문제가 생길 수 있습니다.

4. 집중력 저하: 스트레스가 지속되면 집중력이 저하되고, 일의 생산성이 감소할 수 있습니다.

5. 행동 문제: 스트레스는 식욕 부진, 과음, 흡연 등의 행동 문제를 유발할 수 있습니다.

6. 기타 문제: 스트레스는 머리가 아픈, 복부불쾌감, 소화불량, 피로 등의 기타 문제를 일으킬 수 있습니다.